ちょっと食べ方改造中です

こんにちは。Chintau/中医学養生を広め中(@chintau)です。

ここ2カ月ほど、朝食にミシッカルのシェイクやスムージー類を摂っています。

以前、生や茹でた野菜のサラダを取っていたこともありましたが、

私のお腹にはちょっとヘビーでしたので、昼や夜にしました。

 

この記事の見出し—————————————————————————————————–

1.朝起きたら「お湯」

2.次に「スムージーやシェイク」

3.その次はコーヒーや紅茶など

4.自分のお腹や体調と相談する

5.改造中

6.楽しみながら

7.ブログ以外の発信

—————————————————————————————————–

 

 

朝起きたら「お湯」

ここ2か月ほどの朝食は、まず起き抜けに「お湯」

熱湯に水を足して、ゴクゴク飲めるくらいの温かさにしています。

朝食やお弁当の支度をしながらまずは1杯。

 

 

次に「スムージーやシェイク」

お弁当作りなどが一段落したら、フードプロセッサーに材料を入れて

スムージーやシェイクを作って飲みます。

バナナやベリー類は凍っていてそのままだと冷たいので

お湯を少し足しています。

アボカド・バナナ・小松菜・レモン汁・蜂蜜のスムージー

 

ブルーベリー・ストロベリー・ラズベリー・ミシッカル・豆乳・蜂蜜のシェイク

 

 

その次はコーヒーや紅茶など

朝はちょっとカフェイン類も欲しいので、

コーヒーや紅茶などを一杯飲みます。

その時にチーズ・ナッツ類・ゆで卵などを・・・。

更に空腹を感じていたらおにぎりやトーストも食べています。

この時点で固形物を取らなかった時は、

10時頃に気持ちよ~くお腹が空いてくるのでその時に摂ります。

 

自分のお腹や体調と相談する

お腹や体調は個人差があることなので、

万人向けとかそういうのではないですので、

あくまでも「私の場合」ということでシェアしますね。

 

私は小さい頃からお腹が弱く、今でも胃腸は丈夫とは言えません。

今までからすると、体調を崩したり太り始めたりする時は、

お腹や体調を無視して気持ち的に「何か食べたい!」

みたいな感じで1週間くらい過ごすと徐々に身体が重くなってきました。

そういう時は気持ちもイライラしやすくなってます。

イライラするから、ますます余計なものを食べちゃって、

もっと体調が悪くなるという悪循環になります。

たいていここまで来ると、さすがにリセットするのですが、

家族の誰かの誕生日やクリスマス・お正月などは気持ちが緩んで

あとで1~2日寝込む羽目になることも・・・。

初めから自制すればいいものを、そこは弱いままですね(恥)

 

改造中

2か月前に6年続けたカー〇〇の筋トレを「加圧」に変えたことで、

もう一度食べ方を見直すことにしました。

今本当に身体に必要なものは何かな?と思っていると

「お肉が食べたいな」「もっと野菜が食べたい」「軽めに食べたいな」

「ご飯やパスタが食べたいな」というのがふと浮かんできて、

それらをゆっくりよく噛んで食べると、気持ちも満たされて

ゆったりと落ち着きます。

 

楽しみながら

つい「これだ!」と思うと猪のごとくつっぱしるクセがあるので、

自分で自分に「ストイックになるな!!」「落ち着けよー!!」と

言っています(笑)

心身共に健康でキレイな自分を作っていくのは一生のこと。

ある期間だけ何かを必死に我慢して目標を達成するのも、

時には必要なことだと思うけれど、「楽しみながら続けること」も

大事なのではと思っています。

要はバランスかと。。。(^^)

 

 

ブログ以外の発信

●Youtube●

●Twitter●

●Insutagram●

こちらもフォローをお願いします!!

 

〈スポンサーリンク〉



返信を残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です