早寝早起きで疲れにくい身体を手に入れよう!

こんにちは。Chintauです。

まだまだワタクシ人生を諦めていません!色々やりたいことがあります!!

それには体調管理ってとても大事だなと実感しています。元気じゃないとやる気すら起きないし、ましてやコツコツ継続することなどできません。そんなのつまらないよぉー!

私にとって体調管理の3大柱は「食事」「睡眠」「運動」です。

今日はその中の「睡眠」について、中医学理論に基づいてシェアしていきます。

 

この記事の見出し—————————————————————————————————–

1.内臓は時間帯によって活発になる順番がある

2.具体的な時間帯と活発になる内臓について

3.気軽に試してみて下さい

4.まとめ・参考文献

5.ブログ以外の発信

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1.内臓は時間帯によって活発になる順番がある

中医学では経絡ごとに、働きが活発になる時間帯の定義があります。

経絡・・・エネルギーが通る道みたいなもの

 

主な太いルートは五臓六腑及び三焦に繋がっています。

※主な太いルート・・・肝・心・脾・肺・腎・胆・小腸・胃・大腸・膀胱・心包・三焦

三焦・・・中医学理論独自の定義で、実際に物体として体内にあるのではなく、身体の上・真ん中・下の3つの部分にあるエネルギーの塊みたいな感じのもの・・・といったらわかりやすいかな?(それぞれ上焦・中焦・下焦という)

心包・・・胸の真ん中に位置し心臓や精神面を守る役割をしているもの。三焦と同じく物体ではないです。

 

三焦心包は中医学独特の概念なので、目に見えないけれどあるというもの。現代社会ではちょっと不思議な存在に思えますが、中医学理論においては二つともとても重要な働きがあるとされています。

 

 

2.具体的な時間帯と活発になる内臓について

1.21:00~23:00 三焦経が活発になる

三焦は「百脈に通ずる」と言われる経絡で 身体の隅々までエネルギーを届けることができます。

つまり夜更かしし過ぎないで早く寝た方が、翌日エネルギッシュに活動できるということデス。

 

2.23:00~1:00 胆経が活発になる

この時間に寝ていないと胆経のエネルギー不足になります。

胆経は11の臓腑を取り仕切っているので、全身の臓腑のエネルギー不足・代謝力・免疫力の下降といった影響が出てくるのです。

 

3.1:00~3:00 肝経が活発になる

肝臓は身体のいらないものを排出したり新鮮な血液を作り出しています。造血やデトックスになくてはならない臓器です。

なのでこの時間帯に寝ていないと、身体はスムーズに排毒作業が出来ず、老廃物が溜まって疲労などの原因になっていきます。

 

4.5:00~7:00 大腸経が活発になる

この時間帯に起きればスムーズな排便につながります。

 

5.7:00~9:00 胃経が活発になる

この時間帯に朝食を摂ると、胃の経絡が活発になっているので消化されやすく負担がかかりにくいです。

 

6.9:00~11:00 脾経が活発になる

胃で消化されたものが、吸収されやすくなっている時間帯です。

 

3.気軽に試してみてください

「早寝早起き」が理想ですが、そうは言っても様々な働き方やライフスタイルがあるので、すべてここに当てはめるわけにもいきません。

 

それに生まれつき睡眠が短くていい人もいますし、もっと長くないと調子が悪い人もいます。

 

でもちょっと気になった場合は、「短時間でも熟睡する」「夜遅くに食事をするなら消化がいいものを摂る」「一週間のうち1日でも早く寝る」「運動をして体温を上げたり筋肉を増やしたりする」なども合わせてみてください。

 

中医学養生は、「気楽に試してみて良かったら取り入れる」のがです!!

 

4.まとめ・参考文献

いかがでしたか・・・?ざっくりと、なんとな~く、早寝早起きがよさそうだなと感じていただけましたでしょうか・・・?

参考文献:

「大國醫」 宋敬東 著・海鴿文化

「少林禅醫説養生」 釋延億 著・広東省出版集団

「易經養生寶典 新版」 唐頤 編著・華威国際

 

 

 

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